Po horkém létě si mnozí z nás těžko zvykají na změnu počasí, kterou přináší podzim. Rána jsou již velmi chladná a venku často mrholí, prší a fouká. Abyste celý den nechodili jako zmrzlá stonožka, nebo v horším případě nenastydli, máme pro vás několik tipů, které vám zaručeně rozproudí krev v žilách!
Velký šálek hřejivého čaje
Znáte to: konečně dorazíte domů, jste úplně promočení nebo promočení a cítíte se pod psa. Existuje řada osvědčených způsobů, jak se zahřát. Prvním z nich je určitě horký čaj – sáhněte po kořeněném čaji Ginkgo biloba nebo si do velkého hrnku nastrouhejte velkou dávku čerstvého zázvoru. Skvělé jsou také kořeněné vonné směsi obsahující skořici a hřebíček. Ten punč nebo svařené víno, na které jste právě mysleli? Samozřejmě jsou to také skvělé zahřívače, které jsou oblíbené zejména během vánočních trhů. V pohodlí domova a ve svých oblíbených papučích si je můžete dopřát už teď, s předstihem.
Poctivé porce polévky
Mají-li babičky v něčem pravdu, pak je to určitě to, že polévku je třeba jíst. Zasytí vás, dodají vám potřebnou energii a živiny a připraví váš žaludek na další jídlo. Kromě toho se po snědení polévky po celém těle rozprostře pocit blaženého tepla. Pokud přemýšlíte, jakou hřejivou polévku uvařit, zde je několik rad. Klasikou je silný vývar, hustá luštěnina nebo guláš. Pokud zbožňujete krémové polévky, můžete v podzimním období použít všechny druhy dýní, brambor a kořenové zeleniny nebo sladké brambory. Můžete je ochutit například kukuřicí nebo chilli, abyste zvýšili jejich hřejivý účinek. Pokud se potřebujete nejen zahřát, ale také povzbudit své tělo v boji proti bacilům, vyzkoušejte cibulovou polévku nebo karob.
Wellness nebo horká koupel
Představte si pocit ponoření do příjemně teplé vody… Návštěva wellness centra v tomto ročním období může být více než příjemná! Užijte si koupel ve vířivce nebo prohřejte všechny kosti v sauně, která také posiluje kardiovaskulární a imunitní systém. Pokud se nemůžete dostat do lázní nebo dáváte přednost soukromí a domácímu pohodlí, postačí vám horká koupel ve vaně. Příznivá je také slaná koupel nohou, která během 15 minut prohřeje celé tělo. Stačí naplnit umyvadlo horkou vodou a přidat sůl nebo lžíci strouhaného zázvoru.
Dobrý spánek je lék na všechno
Když se v noci dostatečně nevyspíte, je vám celý den zima? Je to vědecky dokázáno: když jsme unavení, náš metabolismus pracuje pomaleji, a proto produkuje méně tepla. Nedostatek spánku navíc přispívá k naší náladovosti a slabší obranyschopnosti organismu, což je v tomto období plném nachlazení a chřipek velmi důležité. Dbejte proto na to, abyste nechodili spát pozdě večer a dostávali dostatek kvalitního spánku. Chcete-li se v noci zahřát, místo přetápění ložnice si pořiďte teplou termopodložku na matraci a přes nohy si natáhněte ponožky.
Oblečte se do cibulového stylu
Tato zelenina je skvělá nejen v boji proti virózám, ale také jako inspirace pro oblékání do chladných dnů. Místo jednoho tlustého svetru je lepší obléknout si několik tenčích vrstev. Ty pak můžete regulovat tak, abyste se cítili pohodlně při jakékoli teplotě a za jakýchkoli okolností. Kromě toho se vyplatí investovat do kvalitního termoprádla. Můžete ji nosit jako základní vrstvu pod oblečením nejen při sportovních aktivitách, ale také kdykoli se pohybujete venku. Oblíbené jsou termokalhoty a termotrička. Kromě toho myslete na teplé ponožky po celý den, které mohou být i v termo provedení.
Bojujte proti chladu pohybem
Abychom toto roční období nezakřikli, musíme zmínit i krásné slunečné dny, kdy se vše obléká do barev podzimu a poletující pavučiny ohlašují příchod babího léta. Nechtěli byste se i doma raději zabalit do své nejtlustší deky? Někdy je třeba postupovat opačně a zkusit bojovat s chladem pohybem. Zrychlí váš metabolismus, dodá vám energii a nabije vás endorfiny. Vydejte se proto ven na svůj oblíbený sport nebo na procházku. Pokud je venku opravdu zima, oblečte si termoprádlo, které jsme zmínili v článku výše. Nebo si doma alespoň 15 minut zacvičte.
Doufáme, že vás článek inspiroval a že si letošní podzim užijete v teple a podle svých představ. Vždyť jeho atmosféra má své jedinečné kouzlo – vůně pečených kaštanů, výzdoba z dýní a svíček, pestrobarevné listí a červené šípy… A ten pocit, když se večer vracíte do útulného domova… Je to nostalgie spojená pouze s tímto ročním obdobím.
Podívejte se na další články ze světa matrací a zdravého spánku! 🙂
